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神所要的祭就是憂傷的靈;神啊,憂傷痛悔的心,你必不輕看。
詩篇 51:17


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讓情緒成為祝福



[新麗人]
1/9/2017


情緒是受到外在因素所產生的身心激動狀態,此狀態包含複雜的情感性反應,與生理的變化。在「情緒智商」一書中,作者尼爾高曼(Daniel Goleman)將情緒定義為「感覺、特定的想法、生理狀態、心理狀態和相關的為傾向。」意即情緒的涵蓋範圍廣泛,它包含自身的內在感受及外在為。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受荷爾蒙和神經遞質(neurotransmitter)影響。 盡管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考,但實際上意識是產生情緒重要的一環。

研究顯示,中國人和美國人對“基本情緒”的認知有什麼差異。結果顯示,中美文化中的人對於喜悅、憤怒、悲傷、恐懼的認知一樣。 但是中國人把看做悲傷的情緒,並且中國人認為羞恥之心也是一種基本情緒。 美國人的基本情緒中有兩個正面的(喜悅、愛)和三個負面的(憤怒、悲傷、恐懼); 中國人的基本情緒中有一個正面的(喜悅)和五個負面的(愛、憤怒、悲傷、恐懼、羞恥。

情緒是神給的禮物

喜怒哀怕如情緒四重奏,必須有不同的曲調才能譜寫豐盛的人生,喜樂不能完成所有的人際關系,恐懼可以保護、生氣使我們知道反抗/產生能量、厭惡能夠遠避災難、哀傷讓我們知道陪伴/領會別人的需要…人透過情緒系統體驗愛,接受神的愛,有更密切的關系。讓圣靈掌管情緒會是個祝福,人透過情緒系統體驗愛,接受神的愛,與人有更密切的關系。操練避開情緒的漩渦就是生命的祝福!神容許的困境和挑戰都是有意義、有價值的,能夠健康管理情緒才是重點!  

神按照祂的形象造人,圣經多處描述當神與人互動,尤其是面對人的罪惡時,神有憂怒哀樂的情緒。喜樂正面情緒帶來動力和醫治,負面情緒也可以是生命成長的良友。

1. 擔憂 “他們竟悖逆,使主的聖靈擔憂。他就轉作他們的仇敵,親自攻擊他們” (賽6310

2.憤怒 “耶和華對摩西說:「我看這百姓真是硬著頸項的百姓。 你且由著我,我要向他們發烈怒,將他們滅絕,使你的後裔成為大國。」 (出32:9-10)

3.憂傷 “耶和華見人在地上罪惡很大,終日所思想的盡都是惡,耶和華就後悔造人在地上,心中憂傷。”(6:5-6)

4.喜悅 “論到世上的聖民,他們又美又善,是我最喜悅的”(詩篇163

你不管理情绪,情绪就要來管理你

我們要避免成為情緒的受害者,別讓抱怨與憤怒成為唯一的選擇,做情緒的主人,學習正確的評價自己,學習正確的面對別人的評價、批評。「你當默然倚靠耶和華,耐性等候祂;不要因那道路通達的和那惡謀成就的心懷不平。當止住怒氣,離棄忿怒;不要心懷不平,以致作惡。」(《詩》三十七7-8 )
與情緒共舞-3A原則,覺察( Aware)情緒的出現和自我內在的變化,反思是什麼想法令自己產生情緒,是否有過分自責、以偏概全等偏差想法; 承認(Admit)自己的軟弱和有限,伸手(Approach)接受別人的幫助和神的憐憫與安慰。

神掌管一切,当然也掌管我们的情绪。他全能又信实,必为我们情绪的困局打开一条出路。詩篇裡充滿著詩人的情緒。 耶和華靠近傷心的人,拯救靈性痛悔的人(詩3418) 但我是困苦憂傷的;神啊,願你的救恩將我安置在高處(詩6929神有千萬個不同的方法,千萬個不同的時間,可以幫助我們,祂不受任何限制。我們只要,帶著小孩子那樣的簡單,傾心吐意地對神說:『父神阿,我本來不配求你聽我禱告,為了我主耶穌基督的緣故,求你答應我的祈求,也給我恩典,使我能安靜等候你的時間。我深信你必在你所定的時候,用你自己的方法,為我成就。』『應當仰望神』 多用信心、多禱告、多讚美、多忍耐等候,讓圣靈來掌管我們的情緒,結果就是頂豐富的祝福!




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